現(xiàn)在由于白領(lǐng)女性的生活壓力比較大，缺少運(yùn)動等導(dǎo)致便秘，從而引發(fā)了痔瘡，痔瘡在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見，它的病發(fā)非常的折磨人，嚴(yán)重的影響到了患者的工作和生活，下面就由鹽城德馨醫(yī)院肛腸科帶您詳細(xì)了解一下預(yù)防痔瘡需要注意的一些事項(xiàng)。

　　1、適當(dāng)多運(yùn)動

　　值得推薦的是提肛運(yùn)動。除臥式提肛法外，提肛運(yùn)動還有站式、坐式、踮腳式等。具體方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣時肛門放松，呼氣時肛門收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10次~20次，每日做2次~3次，可改善局部血液循環(huán)。

　　2、積極排便

　　大便秘結(jié)是痔瘡發(fā)作的直接原因。有人經(jīng)常強(qiáng)忍便意或喜歡如廁看書報，久而久之，會使直腸對糞便的壓力刺激無動于衷，糞便久留腸中，水分被吸收，使排便困難，排便用力會使痔靜脈進(jìn)一步淤血，痔脫出或出血。因此，排便時不要看書報，不要久蹲不起或過分用力。

　　3、清淡飲食

　　飲食也很重要，夏天要注意多吃蔬菜、水果，含纖維素多的食物，能增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動。同時夏天較好少吃辛辣刺激性食物。這些食物多吃對胃腸有刺激，還會導(dǎo)致直腸肛門血管充血、擴(kuò)張、排便時疼痛等。

　　鹽城德馨醫(yī)院肛腸科溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防痔瘡的方法，如果您還有什么疑問，可以聯(lián)系我們進(jìn)行詳細(xì)了解，我們將竭誠為您答疑解惑。